素三鲜盒子
- 烙
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
为毛说它鲜得不得了呢？除了用料量足外，就是用料品种丰富哈：海米、鲜虾仁、木耳、鸡蛋、面筋……听着是不是就已经吞口水了？最主要，是首次尝试添加了：金针菇，口感更加上乘！金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
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素三鲜盒子营养建议
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含糖量 22.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
素三鲜盒子的食材2人份
- 面粉500克
- 水350克
- 虾米50克
- 虾仁20只
- 鸡蛋2个
- 油面筋2个
- 金针菇100克
- 韭菜200克
- 食盐6克
- 香油20毫升
- 植物油15毫升
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素三鲜盒子的做法
1
将韭菜摘净、洗净沥干水分备用；木耳泡发。海米用温水泡十分钟
2
将海米与切成段的鲜虾仁一起加入盐、香油拌匀备用；将黑木耳、金针菇洗净分别切成末
3
将油面筋切成条再改刀切成块，将鸡蛋打散，放入锅中摊成鸡蛋片，晾凉切碎，加入少许植物油翻拌均匀即可
4
将所有原料装入盆中，加入盐、香油翻拌均匀；将韭菜切成5毫米宽的小段
5
将韭菜末加入盆中，加入少许植物油翻拌均匀即可
6
将饧发好的面团揉匀搓成长条状，揪成大小一致的剂子
7
取一个剂子压扁擀成四周薄中间厚的面皮，放入馅料将四周捏紧收口朝下，轻轻按压即可；电饼铛加热，底盘涂抹植物油，将馅饼坯放入，表面抹植物油盖盖
8
指示灯灭后即可盛出
成品图
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素三鲜盒子标签：素三鲜盒子的做法 素三鲜盒子的家常做法 素三鲜盒子 素三鲜盒
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07